Come dimagrire

Ogni uomo o donna in sovrappeso ha un sogno dimagrire senza rinunciare a mangiare e, se si tratta di soggetti pigri, anche senza doversi muovere più di tanto ! Si fa di tutto pur di non allenarsi o mangiare le quantità corrette di alimenti. Si dà la colpa agli ormoni, allo stress, alle intolleranze alimentari, al fumo, ai problemi d'amore ecc.. Ma le cause principali sono sempre due: eccesso di calorie e mancanza di attività fisica.

Qualsiasi dieta, per essere veramente efficace, deve quindi essere associata a regolare attività fisica. Lo sport aiuta a bruciare calorie, a tonificare i muscoli e a mantenere la linea ritrovata, evitando il cosiddetto effetto yo-yo. E se lo scopo è quello di dimagrire velocemente, lo sport diventa un'attività imprescindibile.

Tenere sotto controllo il peso è anche essenziale per evitare le malattie e dai rischi che derivano dal sovrappeso :

Questi rischi comprendono:

• alterazioni della funzionalità cardiaca, per un lavoro maggiore del cuore e per una disfunzione ventricolare sinistra;
• ipertensione;
• diabete;
• disturbi renali;
• disturbi della colecisti;
• problemi articolari;
• cancro;
• aumento dei lipidi e delle lipoproteine plasmatiche;
• problemi per la somministrazione di anestetici durante interventi chirurgici;
• riduzione delle capacità lavorative

Stare a dieta non vuol dire necessariamente morire di fame, indubbiamente bisogna fare delle rinunce: in primis lo zucchero e i dolci .

Dimagrire mangiando, dunque, è possibile anche se di certo non vuole dire che ci si può abbuffare.

Per dimagrire senza rinunciare a mangiare, è consigliato iniziare ogni pasto principale con una ciotola di insalata. Si può mettere un po’ di lattuga, un pomodoro e delle carote. Condirla con un cucchiaino d’olio e un pizzico di sale. Iniziare il pasto in questo modo permetterà di cominciare a riempire lo stomaco e di avviare il processo di digestione facendo sentire prima la sazietà.

Quando arriva il morso della fame per evitare che questa sensazione vanifichi gli sforzi di dimagrire, fare spuntini frequenti a base di frutta e verdura. Una mela o una banana a metà mattinata riempiranno senza appesantire. A metà pomeriggio, mangiare un’arancia, un centrifugato, oppure delle carote o dei finocchi crudi. In questo modo si placherà la fame senza fatica e senza rovinare la dieta.

Mangiare molte fibre, mettendo nel carrello riso, cereali e pasta integrali. Le fibre, infatti, fanno sentire sazie e soddisfatte in poco tempo, inoltre fanno molto bene al buon funzionamento della digestione e dell’attività intestinale.

Saltare i pasti è uno degli errori più gravi che si può fare quando ci si mette a dieta. Il nostro metabolismo, infatti, è come una spugna. Se digiuniamo a pranzo, ci verrà più fame a cena e il nostro corpo assorbirà più sostanze nutrienti non appena avrà possibilità di assorbirne. Il consiglio, quindi, è uno solo: evitate gli eccessi e mangiare in modo sano ed equilibrato.

Per perdere peso continuando a mangiare , come abbiamo già detto, bisogna sull’attività fisica. Allenarsi velocizza il metabolismo e permette di bruciare più calorie. In questo modo non si dovrà ridurre la quantità di cibo ingerita, ma solo controllare che sia sano, evitando cibi troppo grassi.

Questi 5 semplici consigli hanno bisogno per essere attuati nel miglior modo possibile e dare i risultati dovuti di motivazione, questa è alla base di ogni successo !